10 Makanan Tambahan Protein Terbaik Bukan Serbuk

Bahagian paling sukar untuk menjadi cergas berlaku di rumah: berdiet untuk mengekalkan fizikal anda, mengemas lebih banyak daging pada pec, atau mengetatkan pinggang anda. Perjuangan di dapur adalah nyata seperti di bangku simpanan—kerana protein, makronutrien yang sinonim dengan pembinaan otot.

Pergi ke terkenal: dada ayam sebagai hidangan, dan serbuk protein sebagai makanan tambahan sebelum, semasa, atau selepas bersenam. Ayam baik, bagus jika anda seorang chef. Tetapi minum sebotol dan sebotol protein shake setiap hari berkemungkinan membuat anda kenyang. Anda melihat senduk protein yang bertimbun-timbun dan secara reaktif menggigil melihat teksturnya yang berpasir dan berkapur. Anda merasakannya di lidah anda pada pemikiran sahaja, tetapi menelan penderitaan sepenuhnya, kerana, jauh di lubuk hati, anda tahu anda memerlukan ini untuk memenuhi pengambilan nutrisi harian anda. Anda yakinkan diri anda, Ini untuk otot kurus, keuntungan. Jadi anda menggigit peluru.

Ia tidak semestinya begini. Dan kerana kami percaya anda harus menjimatkan tenaga anda untuk keriting lengan sebenar anda di gim, kami telah mengumpulkan 10 alternatif serbuk protein yang tidak berasa funky atau berdebu. Terdapat pilihan seperti rendah karbohidrat, kerepek dan sedutan rendah lemak, minuman tenaga yang diselitkan protein yang akan menarik anda melalui sebarang sesi senaman dan keperluan sarapan pagi yang akan membantu mencapai pengambilan harian anda. Anda adalah apa yang anda makan, kawan, dan suplemen ini akan mengubah anda.

SNEK PROTEIN TERBAIK

QUEST NUTRITION – Cip Protein Gaya Tortilla

Kebolehpercayaan kerepek tortilla ini mungkin tidak dapat dielakkan walaupun pakar protein yang paling senior. Mereka benar-benar rasa seperti kerepek tortilla biasa—bermaksud, sedap—sambil menawarkan lebih 15 gram protein dan hanya 5 gram karbohidrat dan lemak. Oleh itu, snek ini adalah untuk keuntungan dan juga potongan mesra keto.

Kalori setiap hidangan: 140

Protein setiap hidangan: 19g

MINUMAN TENAGA PROTEIN TERBAIK

Gatorade Zero Dengan Protein

Kekal terhidrat sebelum, semasa dan selepas bersenam adalah penting. Dan kini, terdapat Gatorade yang lebih baik untuk itu: Penghilang Dahaga G Zero Gatorade, kini dicas dengan pengasingan protein whey. Untuk di bawah 60 kalori, anda mendapat 10 gram protein dan semua penghidratan yang anda perlukan untuk kuasa melalui satu angkat atau penurunan terakhir.

Kalori setiap hidangan: 50 hingga 60

Protein setiap hidangan: 10g

BAR PROTEIN TERBAIK

MET-RX 100 Bar Penggantian Makanan Protein Kolossal Besar

Salah satu daripada bar kenyal ini boleh menjadi lebih baik daripada mana-mana hidangan di kafeteria syarikat anda. Mereka membawa 410 kalori dengan pengedaran nutrisi tepat pada waktunya: lebih 30 gram protein, 14 gram lemak, dan lebih 40 gram karbohidrat. Oleh itu, selain berfungsi sebagai pengganti makanan, ia juga merupakan snek tambahan yang ideal untuk atlet yang ingin membungkus lebih banyak protein dan karbohidrat semasa musim pukal. Bercakap dari citarasa peribadi, ia tidak manis, dan tidak akan mengisi perut anda sepenuhnya selepas anda memakannya.

Kalori setiap hidangan: 410

Protein setiap hidangan: 32g

YOGURT PROTEIN TERBAIK

OIKOS – Yogurt Tanpa Lemak Greek Triple Zero

Yogurt greek vanila tanpa lemak Oikos benar-benar mengelakkan kekurangan yogurt yang dipam lain (baca: rasa kimia selepas itu). Ia tinggi protein, dan sekali terjun ke dalam mangkuk berkrimnya akan membuatkan anda tidak mahu lagi menghirup whey cair.

Kalori setiap hidangan: 100

Protein setiap hidangan: 15g

COOKIE PROTEIN TERBAIK

QUEST NUTRITION – Kuki Protein Rendah Karbohidrat

Kepada tikus gim yang telah makan bersih bersempena dengan latihan berat badan setiap hari, ketabahan anda amat mengagumkan. Anda layak mendapat kuki. Bukan jenis yang mereka sajikan dalam penerbangan yang hanya—untuk menangis sepuas-puasnya—karbohidrat, tetapi jenis yang menyediakan makronutrien, rasa dan tekstur yang sesuai untuk badan anda.

Kalori setiap hidangan: 240

Protein setiap hidangan: 15g

PROTEIN2O – 15g Air Berinfus Protein Whey

Satu cara untuk menyelinap masuk lebih banyak gram? Minum sebotol air dengan rasa buah-buahan yang sangat enak tetapi menghidratkan lebih baik. Oh, ini satu.

Kalori setiap hidangan: 60 hingga 70

Protein setiap hidangan: 15g

SUPPLEMENT PROTEIN TERBAIK UNTUK SARAPAN PAGI

KELLOGG’S – Bijirin Sarapan K Protein Istimewa

Cara terbaik untuk memulakan pagi anda adalah dengan menuangkan susu kegemaran anda ke dalam semangkuk bijirin rendah lemak yang penuh dengan protein, kalsium dan vitamin D. Setiap keriput akan memberi anda lebih tenaga untuk hari yang akan datang.

Kalori setiap hidangan: 210

Protein setiap hidangan: 15g

QUAKER – Rotein Oatmeal Segera

Jangan abaikan paket oat segera yang menyihatkan jantung ini yang dinaik taraf dengan 10 gram protein.

Kalori setiap hidangan: 230

Protein setiap hidangan: 6g hingga 10g

TWIN PEAK INGREDIENTS – Sedutan Protein Mesra Keto, Rendah Karbohidrat

Kami menggesa anda untuk meragut tanpa rasa bersalah dengan memasukkan snek protein tinggi, rendah lemak, rendah karbohidrat ke dalam diet harian anda. Puff berperisa ini akan berkesan.

Kalori setiap hidangan: 130

Protein setiap hidangan: 21g

Aiskrim PROTEIN TERBAIK

FAVOURITE DAY – Ais Krim Pusaran Lemak Berkurangan

Jika anda terjebak dengan rasa manis, satu sudu ais krim berkrim, rendah kalori dan protein tinggi ini akan menyelamatkan nyawa anda. (Mungkin tidak secara literal.) Dan jika anda ingin menambah secara agresif, meneguk satu bekas ini sebagai pencuci mulut selepas makan malam sudah cukup untuk memenuhi lebihan kalori anda.

Kalori setiap bekas: 380

Protein setiap bekas: 23g